Куриные оладьи для идеального перекуса!

Куриные оладьи для идеального перекуса!

Куриные оладьи для идеального перекуса!
?на 100грамм — 130.31 ккал?Б/Ж/У — 20.78/3.39/2.74?

Ингредиенты:
Куриное филе — 900 г
Яйца — 2 шт
Натуральный йогурт — 70 мл
Мука цельнозерновая — ⅓ ст
Сыр — 100 г
Укроп — 20 г
Соль, перец — по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Берем острый нож для того чтобы нарезать очень аккуратные и желательно одного размера кусочки куриного филе. Затем в большой миске смешать все ингредиенты для теста, а это 2 яйца, йогурт, ⅓ чашки муки, 1⅓ чашки тертого сыра, 1 ½ столовых ложки мелко нарезанного укропа, ½ чайной ложки соли и ⅛ чайной ложки молотого черного перца. Перемешать нужно все это очень тщательно, чтобы не было мучных комочков. После этого выкладываем в приготовленную смесь нарезанные кусочки куриного филе, и еще раз все перемешиваем, затем накрываем миску полиэтиленовой пленкой и ставим в холодильник не менее чем на 2 часа, а лучше на ночь. Достаем из холодильника миску, за это время куриное филе уже хорошо пропиталось в маринаде. Берем большую антипригарную сковороду, наливаем 2 столовые ложки масла и ставим разогревать на средний огонь. Как только масло хорошо разогреется, берем столовую ложку, чтобы наши оладьи были одного размера, и выкладываем смесь в горячее масло. Жарим, не накрывая крышкой 3-4 минуты, после чего переворачиваем и продолжаем обжаривать до золотистой корочки около 3 минут. Готовые оладьи выкладываем на тарелку, застеленную бумажным полотенцем.

Приятного аппетита!

Добавить комментарий